7. mangez plus de protéines. Protéine a un effet thermique plus élevé que les autresaliments : votre corps brûle plus d'énergie traitement protéines que ce qu'il fait detransformation des glucides et lipides. C'est pourquoi une alimentation riche enprotéines fonctionne très bien à brûler votre graisse du ventre. Combien de protéinesvous avez besoin chaque jour ? Faire comme je le fais : manger des protéines entièresà chaque repas sans se soucier du nombre. Vérifier les 10 sources moins chers deprotéines pour le garder attractifs.
8. mangez plus de matières grasses. La graisse ne font grossir. Mauvaise alimentationet manque d'exercice ne. Manger gras aide réellement la perte de graisse. Votre corpsne stock graisse aussi facilement si votre lui donner un apport constant de graissessaines. Huile de poisson est la meilleure source de gras à perdre votre graisse duventre. Huile de poisson naturellement augmente les niveaux de testostérone etaugmente la perte de graisse. oméga-3 de 6g par jour est un bon début. Huile depoisson cocher Carlson : 1600mg Oméga-3 par c. à soupe éloignez-vous des gras trans gras présents dans les produits comme la margarine. Gras gras trans sontmauvais pour votre santé. Manger des aliments entiers non transformés 90 % dutemps comme je le recommande au point 3 et vous éviterez les graisses trans grasfacilement.
9. réduire votre graisse corporelle. Comment perdre du ventre femme et homme, votre ventre est le dernier endroit où vous vous débarrasserez de graisse. Si vous avez des seins homme et un double menton, vous devrez réduire votre graisse corporelle à perdre votre graisse du ventre. Voici comment : obtenir le plus fort. La musculation builds & maintient musculaire, augmente la perte de graisse, aide à s'en tenir à la diète... Vérifier StrongLifts 5 × 5, si vous ne savez pas par où commencer : il suffit de 3x45mins/semaine. Manger plus sainement. Appliquer les 8 règles de nutrition. Prendre le petit déjeuner. Manger toutes les 3 heures. Protéines, légumes & fruits à chaque repas. Glucides poste d'entraînement seulement. 2 tasses d'eau à chaque repas. Whole foods 90 % du temps. Ajouter Cardio. 15 minutes après la séance d'entraînement, s'accumuler à 3x45mins/semaine. Si vous avez moins de 15 % de graisse du corps, juste de devenir plus fort et de saines habitudes alimentaires. Cela va réduire votre graisse corporelle et vous faire perdre votre graisse du ventre. Consultez le guide de perte de graisse pour plus d'informations sur la façon de réduire votre graisse corporelle. 10. restez motivé. Regardant votre ventre ou dans le miroir vous donne vos commentaires inexacts. Ce que vous voyez est influencée par la prise alimentaire, de rétention d'eau, de lumière et de votre propre perception. Questions d'image de soi peuvent faire une dernière délicate. Mesure de la graisse. Toutes les 2 semaines à l'aide d'un étrier de matières grasses. Il n'a pas besoin d'être précis. Ce qui importe, c'est que la tendance va vers le bas. Mesurez votre tour de taille. Aussi toutes les 2 semaines. Si vous devenez plus fort et mangez sainement, votre tour de taille va baisser rapidement. Votre pantalon va commencer à se sentir lâche. Prendre des photos. Prenez des photos de vous-même toutes les 2 semaines : avant, arrière & côté. Les photos de côté montrera le plus de changement. Succès engendre le succès. Suivre la progression avec précision afin que vous sachiez où vous êtes et restez motivé pour continuer à travailler à perdre votre graisse du ventre. Ne pas juste lire ce post et revenir à ce que vous faisiez. Prendre des mesures. Perdre la graisse de Perdre ventre.
